“中国跳和马来步”学会任意一招就能让你后场突击快人几倍

“中国跳和马来步”学会任意一招就能让你后场突击快人几倍
“中国跳”“马来步”相信球友们都听过这些“老古董”的名词,这些都是上世纪非常流行的技术。是针对正手区和头顶区突击而使用的步伐。至今,这两种技术在实战中仍可发挥着其威胁较大的突击效果,下面就学习这两种技术。一:中国跳“中国跳”,起源于上个世纪的中国队中国跳一般在正手区中后场突击击球应用比较多,不过偶尔也在头顶区截击使用,一步起跳截击对方的平高球或不到位半场球,给对方减少备战时间。中国跳(正面)中国跳(背面)1、预先准备预先准备;从中心位置后撤,以交叉步到达后正手位(动作1,2);同时右肩后转(动作2,3),做好击球准备,右肩朝向后正手位。2、上肢转体,急转跑动过程中急转,同时身体重心下移(动作2,3);双脚起跳,但是右脚发力跳向后正手位(动作3,4);跳起后击球,上体不转,肩部和胳膊发力击球(动作4-6)。3、双脚着地双脚着地,但右脚承重多一些;同时注意落地的缓冲右脚着地后,脚尖外撇朝右边线。4、着地回中着地后做个缓冲后,快速跑回中心位置。直接蹬地起跳准备突击,素材来于柳莹教球二:马来步伐“马来步伐(头顶区正手突击)”,起源于上世纪因被马来西亚队员使用而得名马来步技术动作说明:利用一步蹬转步侧身快速后退,在头顶区正手击球方式,在空中击球的同时完成转体动作,加大进攻威胁(比用反手击球威胁大多了)1、预先准备,左脚后撤左脚向斜后方撤(动作1,2)上肢同时向左转(动作2),左脚脚尖朝向左侧网柱。左肩朝向后场反手位角落。2、跳跃式步伐:左、左、右(急转)!从左脚开始跳跃步,再次左脚后撇(动作3-5)向左跳跃。在跳起时左脚和上肢以100度-120度向右侧转,左脚朝向右侧网柱,右肩冲后发球线。3、转向,向右,看球!右脚继续后撤(动作5)急转。看球!4、跳起后再空中完成转体,击球。击球点:头左侧!右脚有力撑地起跳,跳起后完成转体击球(动作6-8)。右肩向前转,上肢在击球时或多或少向左倾(动作7,8,8a)。击球点可以比图中所示更向左一些。5、回到中心位置利用击球后的惯性,回中侧身转体,素材来于柳莹教球后场头顶后退步法的“蹬转”,分为三部分:启动步(或称“双脚小跳”、“分开步”)+辅脚之蹬(或称“插一垫步”)+右脚落地。一个完整的后场头顶后退步法,首先、前置的启动步不可少。第二、蹬转,是主辅两个脚,同时一块往后蹬。第三、转髂后接一个跳步。第四、如对手高远球比较接近底线,恐“马来步”不到位,建议业余羽者再加一个后垫步。“中国跳”与“马来步”的区别:中国跳,重心在右脚上,一般不转体,靠快速起跳突击或拦截,更突出快速性;速度比马来步快,但对于一步蹬跳能力和突击能力考验较大。马来步,重心在左脚上,一般都是侧身转体,利用蹬转侧身+交叉换步击球,借助腰腹力量增大突击速度;因为马来步比中国跳多了一个右脚蹬地转体的动作,自然花费时间更多,相比要慢一些。二者对比:”中国跳“,尤其是在不转体劈杀对角线,大大增加了对手预判的难度李宗伟经典式的不转体起跳李宗伟直接起跳截杀石宇奇的一步蹬跳突击直线李宗伟直接的蹬跳突击“马来步”,使用相对简单,比反手击球威胁大观看石宇奇的后退方式(蹬转+交叉换步)李宗伟的侧身劈杀对角线李宗伟的头顶区进攻,速度很快“马来步”一步蹬转后退(球离头顶区比较近,比较快速击球)多步后退(球比较高,适合充分调整后击球)附:要想提高“中国跳”和“马来步”的能力,必须要加强对下肢的力量训练,加强膝关节和踝关节的力量,一是为了预防受伤,二是为增加快速蹬地的能力(力量)。(素材来于林丹御用体能师亲授课)训练方式:采用陪练人把球发到左右两个中后场的位置,主练人采用以上两种突击步法进行下压训练。声明:本文图片素材来源网络,如有侵权请联系小编删除! 点击这里,学习羽毛球技术